סיאטיקה כאב גב תחתון עם הקרנה לרגל

להבין ולטפל בכאב סיאטי, סיאטיקה (המכונה לעיתים גם אישיאס) כאב טורדני בגב התחתון המקרין לישבן ולרגל, נגרם על ידי לחץ או גירוי של העצב הסיאטי, זהו העצב הארוך והעבה ביותר בגוף היוצא מעמוד השדרה המותני ועובר דרך הישבן לצד האחורי של הירך ומשם יורד לכף הרגל, העצב הסיאטי אחראי לתנועת שרירי הירך האחוריים ושל רוב שרירי השוק וכף הרגל, בנוסף הוא אחראי על תחושת העור באיזורים אלו. זהו מצב נפוץ שאני רואה בקליניקה לעיתים קרובות ולצערי גם חוויתי בעצמי בעבר, מי שמכיר יודע שהכאב יכול להשפיע בצורה משמעותית על התפקוד היומיומי ועל איכות החיים, אך למרבה המזל ברוב המקרים ניתן לנהל את המצב ולהביא להקלה משמעותית בכאב ואף להעלימו לחלוטין באמצעים ידידותיים ולא פולשניים כמו טיפולי מגע ופעילות גופנית מותאמת.

גורמים אפשריים:

• בלט/בקע דיסק: כשהדיסק הנמצא בין חוליות הגב התחתון זז ממקומו הוא עלול ללחוץ על העצב הסיאטי ולגרום לכאב.

• היצרות תעלת עמוד השדרה: מצב ניווני שבו התעלה שמכילה את חוט השדרה צרה מלהכילו, מצב זה גורם ללחץ על העצב הסיאטי (אופייני לאחר גיל 60)

• תסמונת פיריפורמיס: הפיריפורמיס הוא שריר קטן וחשוב שנמצא בישבן, כאשר הוא מתוח, מגורה או מודלק הוא לוחץ על העצב הסיאטי.
  

סימפטומים:

• כאב: הקרנת כאב חד ואינטנסיבי שיורד מהגב התחתון לישבן ולאורך הרגל, לעיתים הכאב נעצר בישבן או בירך ולעיתים מקרין לכל אורך העצב עד כף הרגל.

• דקירות, עקצוצים ונימול: תחושה "כאילו נמלים זוחלות על הרגל" ודקירות לאורך הרגל.

• כאב בדריכה על הרגל: לעיתים עד גרירה של הרגל.

• חולשה: חוסר תחושה ברגל, לעיתים חוסר יכולת לחוש בהבדלי טמפרטורה.

גורמים באורח חיים שעלולים לגרום למצב או להחמירו:

• ישיבה ממושכת: אורח חיים הכולל ישיבה לזמנים ממושכים ועבודה מול מחשב גורמים ללחץ ודחיסה של החוליות ושל העצב הסיאטי.

• חוסר בפעילות גופנית: אורח חיים לא פעיל וללא פעילות גופנית קבועה גורם לחולשה בשרירים התומכים בעמוד השדרה, חולשה באיזורים אלו עלולה לגרום לכאב סיאטי.

• עודף משקל: משקל עודף יוצר לחץ נוסף על החוליות ובכך מגדיל את הסיכוי לכאב סיאטי.

• חוסר גמישות: חוסר גמישות בשרירים ובמפרקים בגב התחתון, ברגליים ובאגן יכול להחמיר כאבים סיאטיים

• גורמים נוספים: נעילת נעלי עקב, הרמת משקלים כבדים, תנועות רפטטיביות, סביבת עבודה לקויה אורגונומית, יציבה לא נכונה, סטרס.
  

ההבנה של גורמים אלו נותנת לך את ההזדמנות לערוך שינויים מושכלים באורח החיים ולשמור על בריאות עמוד השדרה שלך

טיפול בכאב סיאטי באמצעות עיסוי ופעילות גופנית:

טיפול בעיסוי הוא בין הדרכים היעילות והפשוטות ביותר לטיפל בכאב סיאטי, כאן אפרט קצת איך זה עובד:

• עיסוי לשרירי הגב התחתון, הישבן והירכיים עוזר להוריד מתח ועומס מעמוד השדרה, ומשריר הפיריפורמיס ומאפשר לחוליות להתרווח ולהוריד לחץ מהעצב הסיאטי.

• עיסוי גורם לזרימת דם משופרת וכך חמצן, חומרי הזנה ונוגדי דלקת טבעיים מסופקים לרקמות בצורה תקינה ועוזרים להחלמה מהירה ובריאה של הרקמות.

• העיסוי גורם לשחרור מוגבר של אנדורפינים, אלו נוגדי הכאבים הטבעיים של הגוף שגורמים להקלה ולתחושה טובה הן פיזית והן נפשית.

• עיסוי משפר את גמישות השרירים והמפרקים ומגדיל את טווח התנועה
  

היתרונות של פעילות גופנית:

• מתיחות עדינות מפיגות מתח מהרקמות, מתיחות לגב התחתון, הישבן, שריר הפריפורמיס, ושרירי הירך האחוריים מקלות על כאב סיאטי.

• חיזוק שרירי הליבה! שרירי ליבה חזקים משחקים תפקיד חיוני וחשוב ביותר בתמיכה בעמוד השדרה ובאיתנות ויציבות הגוף כולו.

• פעילות אירובית בעצימות בינונית כמו הליכה או שחיה מזרזת את ההחלמה ומחזקת את הגוף

• יוגה ופילאטיס הן פעילויות ממולצות ביותר למי שסובל מסיאטיקה מאחר והן משלבות חיזוק שרירי ליבה ותרגילי גמישות ויציבה.
  

לסיכום סיאטיקה היא בעיה נפוצה שיכולה לפגוע בצורה משמעותית באיכות החיים, אך שילוב של טיפולי מגע ופעילות גופנית מותאמת יכולים לשפר את איכות החיים של הסובלים מבעיה זו בצורה משמעותית, להוריד כאבים, לעודד החלמה ולחזק את הגוף והנפש.