זרימת דם למה זה טוב לי?

איך אני משיג את זה ומה הקשר לעיסוי ולספורט? זרימת דם תקינה חיונית לבריאות הפיזית והנפשית שלנו ממגוון סיבות, במאמר הקצר הבא אפרט על החשובות שבהן, ועל דרכים פשוטות המשפרות את זרימת הדם. 

למה זה טוב לי? 

כשזרימת הדם טובה מתאפשרת אספקה חופשית של חומרים תזונתיים וחמצן אל התאים, במצב זה בריאות הרקמות והתפקוד שלהם מיטביים. 

מהצד השני זרימת הדם מפנה פסולת מטאבולית מהתאים ומונעת הצטברות רעלים העלולים לגרום לנזק לרקמה. 

במידה ואתם בדיוק מחלימים מפציעה או עוסקים בפעילות גופנית אינטנסיבית זרימת דם משופרת עוזרת לשיקום השרירים ולהחלמה מהירה יותר. 

סובלים מקור? זרימת דם תקינה עוזרת לווסת את טמפרטורת הגוף(: 

תמיכה במערכת החיסונית: 

המערכת החיסונית שולחת תאים נוגדי דלקת לאיזורים בהם מתפתח תהליך דלקתי, כשהדם זורם ללא הפרעה התאים מגיעים ליעדם ביעילות. 

בנוסף המערכת הלימפתית תלויה באדיקות בזרימת הדם, פעילות המעוררת זרימת הדם ולימפה תורמת ישירות לבריאות והחוסן הכללי שלנו. 

כאבים כרוניים קשורים פעמים רבות לזרימת דם לקויה לשרירים, שיפור זרימת הדם גורם להקלה בכאבים, הפגת מתח שרירי ושיפור התפקוד. 

מגניב! אני רוצה כזה, איך משיגים? 

נתחיל מהקרוב לליבי, עיסוי(: 

זרימת דם מוגברת וטובה לרקמות היא אחת היתרונות הגדולים של העיסוי וההבנה של ההשפעות שלה חשובה בשביל להעריך את היתרונות הבריאותיים של שילוב קבוע של עיסוי בשגרה שלנו. 

טכניקות העיסוי השונות גורמות להרחבת כלי הדם באמצעות הפעלת לחץ מתון או דינאמי על שרירים ורקמות רכות אחרות ומאפשרות אספקת דם תקינה לאיזורים בשריר בהם בעקבות מתח רב נוצרים מעין "קשרים" המונעים פעילות תקינה, פתיחת תקיעויות אלו מאפשרת הזנה ושיקום מהיר ומיטבי לשרירים. 

פעילות גופנית קבועה:  

שגרה קבועה של פעילות גופנית אירובית משפרת את התפקוד  הקרדיו ואסקולרי ומשפרת זרימת דם. 

יוגה, פילאטיס ופעילויות אחרות הכוללות מתיחות תורמות לגמישות, מורידות מתח מהשרירים ומשפרות את זרימת הדם. 

אוהבים פעילות גופנית אחרת? מעולה, תעשו מה שאתם אוהבים. 

שתיה מרובה ותזונה בריאה: 

שתיה מרובה ותזונה עשירה בפירות, ירקות ודגנים מלאים מסייעת לשמור בריאות הלב וכולסטרול נמוך שמאפשרים תפקוד קרדיווסקולרי מיטבי. 

בנוסף כדאי להימנע מעישון טבק שפוגע בכלי הדם. 

טבילה במים קרים: 

קפיצה מרעננת למעיין, מקלחת קרה או אמבטיות קרח (לאמיצים מבינינו) מעוררות זרימת דם מוגברת על ידי כיווץ והרחבת כלי הדם. אמבטיות קרח זה נושא מרתק וארחיב עליו בפוסט נוסף בקרוב. 

שינה איכותית ומספקת: 

שינה איכותית ובכמות מספקת הכרחית לבריאות כלי הדם, מאפשרת לגוף לתקן את עצמו ולהתחדש ולה השפעה חיובית על זרימת הדם. 

הכנסה של אחת או יותר מפעילויות אלו לשגרה תתרום לבריאות הכללית שלנו ותעניק לנו תחושת חיוניות רבה יותר.